O脚改善に効果のあるストレッチ
エクササイズやストレッチでO脚が改善出来たり予防出来たりします。
毎日少しずつ行う事で効果が出るので、無理のない様にしましょう。
O脚を改善しているうちに下半身のダイエットにも繋がったり、ポッコリと出たお腹にも効果あります。
1.椅子に浅めに腰掛けて、膝とくるぶしの2ヶ所に同じ大きさのペットボトルなどを挟みます。
2.つまさきを床につけたまま、かかとを上に向けて上げ下げを10回程度行う。
3.ペットボトルを挟んだまま、つま先を上にあげつつ、上げ下げを10回程行う。
O脚に効果のあるストレッチ
1.椅子に浅く座り、片足を伸ばして、かかとを床につけ、つま先は上に上げる。
2.息を吐きながら、上半身を前に傾ける。手は曲げている方の足に置く。
O脚に効果のあるストレッチⅡ
1.椅子やテーブルなど適度な高さの台に、肘を付け腰を曲げます。
2.つま先を正面に向け、両足は左右に広げる。
次に骨盤矯正のストレッチです。
1.仰向けに寝て、足の裏同士をくっつける。
2.くっつけたまま、足を閉じ、開き、また閉じ、開く、を繰り返す。
無理に力を入れず、足を開く時は力を抜いてバタンと倒す。
以上になります。
これらを寝る前やテレビを見ている時など日常の生活に積極的に取り入れてみて下さい。
文頭に書いてある様に毎日、継続する事がO脚改善へのカギであり、近道でもあります。
O脚が治ったと同時に体型への変化も見られる嬉しいストレッチです。
