О脚に対するストレッチの効果
ストレッチとは、関節を動かして筋肉を伸ばす体操のことです。スポーツの前にする準備体操と同じものです。目的によってストレッチの方法は多種多様にあります。
ストレッチの効果としては、筋肉の柔軟性を改善や緊張の緩和、血流改善などがあげられます。
ではО脚に対するストレッチの効果はいったいどんなものがあるのでしょうか。それは長時間同じ姿勢でかたまってしまった筋肉をほぐしてくれたり、血行を改善してくれることでしょう。また、簡単なエクササイズと組み合わせれば、О脚になる原因の一つでもある筋肉の低下に効果が期待できるでしょう。
では今回は自宅で簡単にできるストレッチを紹介しましょう。
まずは直接О脚に効果のあるストレッチです。膝を合わせてまっすぐに立ち、５秒間そのままの状態をキープする、これだけです。これを20回、一日２セット行いましょう。
次に紹介するのは歪んだ骨盤の矯正に効果のあるストレッチです。まず肩幅に脚を開き、手は骨盤に置いて、前後左右に動かしましょう。この時骨盤がきちんと動いていることが重要です。同様に次は円を描くように腰を回しましょう。それぞれ５分ずつすると効果的です。そして最後に仰向けで脚を伸ばした状態で、足首を上下に動かします。これも５分程度続けてみましょう。
紹介したストレッチは特別な道具も必要ありませんし、場所も知識も必要ありません。スチレッチはすぐに劇的変化が表れるものではないので、なかなか続けにくいものです。しかし、コツコツ継続することで効果が確実に表れます。自分にあったストレッチを生活の習慣にして、まずは始めることから始めましょう。
