o脚 骨盤 矯正

骨盤の歪みとО脚には深い関係があることをご存知でしょうか。骨盤は人の体の土台となるものです。そのお椀のような形で内臓や頭など、上半身の重さを支えています。しかし姿勢の悪さなどで骨盤はとても歪みやすいのです。また、女性は妊娠・出産を経験すると骨盤が大きく広がるため、それをきっかけに歪んでしまいます。

では骨盤が歪んだり広がることでどういった影響がでるのでしょうか。まず、支えている内臓が全体的に下に下がってきます。これがぽっこりお腹の原因です。内臓が下がると内臓の動きが悪くなり、いわゆる代謝が悪い状態になります。こうなると下半身が血行不良となり、脚のむくみや冷えの原因となるわけです。

骨盤がゆがむ原因として妊娠や出産という理由がありますが、女性は生理周期でもわずかに骨盤が開いたりしているようです。それだけ骨盤は柔軟な機関だということですね。

その他にも立ち方や歩き方によっても骨盤は歪みますし、ショルダーバッグなど体の片側にだけ負荷をかけるとどうしても歪んでしまいます。立っている時や荷物を持つ時もできるだけ意識して左右均等に負荷をかけるようにしましょう。

飽くまで一例ですが、骨盤の歪みチェック法と骨盤矯正ストレッチを紹介しましょう。

まず骨盤の歪みチェック法ですが、鏡の前でまっすぐ立ち、自分が左右均等か確認しましょう。チェックポイントは、肩の位置・足の長さ・腰のくびれの位置などです。また、体全体のバランスに対してお尻が大きかったり、下半身が痩せにくいなど、骨盤が歪んでいる可能性がありますね。

次にストレッチの簡単なものを一つ紹介しましょう。まず両足を肩幅に広げて立ち、骨盤の出っ張っているところに手を当てます。そして腰を大きく右方向へ押します。左側も同様に行います。この時前後にぶれないように気を付けましょう。

これらは飽くまで一例です。自分に合った方法を探し、続けていくことが大切です。